Breakdance - jak se naučit, jak se točí

Breakdance – jak se naučit, jak se točí

Jedna z typických otázek nováček break dance: jak se naučit dělat twist, se nachází ve většině fór biboys a hip hopers. Okamžitě řekneme, že odpověď nemůže být jednoznačná, jelikož je nutné vzít v úvahu individuální fyzickou úroveň každého znaku zvlášť. Podívejte se na obecné pokyny pro ty, kteří se chtějí naučit obrátit se.

Stupeň 1

Než začnete učit techniky twist v breakdance, musíte se důkladně zahřát. Dbejte na ramenní klouby, záda, paže, nohy, krk. Na chladných svalech nelze dělat nic, kvůli zanedbání tohoto pravidla jsou výkyvy, napětí a bolest.

Stupeň 2

Nezvládněte zkroucení, pokud jste se ještě nenaučili stát a chodit po ruce. Teprve poté, co jsou svaly ramenního pletence dostatečně vyvinuty, měly by se vzít takové prvky, jako je zkroucení. O tom, jak se naučit stát na svých rukou, si přečtěte samostatný článek na našem portálu.

Stupeň 3

Na samém začátku učení se zkroutit možný strach z pádu. Zapojte se na povrch, který může zmírnit setkání s podlahou (tráva, písek, měkká země, rohože, gymnastická podlaha).

Stupeň 4

Přidělte čas na trénink a procvičení twistu. Doporučujeme zvládnout alespoň tři možnosti: jednoduchý přístup z "stojící" pozice, přístup z vrtulníku a přístup od letáku.

Stupeň 5

Snažte se zpomalit techniku ​​zkroucení (to bude vyžadovat silné ruce a budou s vámi, pokud jste vypracovali stojan, jak jsme doporučili výše).

6. etapa

Procvičte zpoždění na ruce, s níž hodláte skákat. Všechny svaly těla jsou v tomto okamžiku napjaté a protáhlé jako struna (od slabin až po prsty).

7. etapa

Nejprve věnujte větší pozornost nohám, ale skok na stranu na rovnou ruku. Zkroucení zároveň bude zřejmým odpadem, ale vaším úkolem je vyřešit dovednost zpoždění na ruce, skákat a přistát na rovnou ruku.

8. etapa

Pokud máte v 7. etapě problémy, proveďte pomocné cvičení na podlaze, analogicky s otáčkami nohou ve vzduchu. Vaším úkolem je vyřešit návrat do výchozího bodu o 2-3 otáčky plus vývoj ramenního kloubu.

Stupeň 9

Když se blížíte ke zkroucení ze stojící pozice, nezakrývejte ruku pod úhlem, aby nedošlo k dalšímu zrychlení a neztratilo rovnováhu.

10. etapa

Po provedení prvního kroucení správnou technikou můžete být přivedeni do letáku, v tomto případě přesunout nohy a zopakovat první zkroucení zákrutu.

O chybách

Když se otočíte, neházejte levou nohou nahoru a zpět, není to správné, rychle ztratíte rovnováhu a spadnete.

Během skoku nezakládejte nohy, mohou být vyhozeny setrvačností, ale tato chyba. Snažte se udělat kompenzační pohyb, ohýbat se, narovnat nohu, abyste ji neublížili.

Ruce v průměru v přechodu od otáčení k otočení, otočení setrvačnosti do spirály, a pak jen padat. Proveďte pomocné cvičení na podlaze, abyste při otáčení vymezili polohu rukou.

Jak snadnější se učí

Existují dvě možnosti, jak se učit, jak se točit, kvůli síle vysunutí podpěrného ramena nebo síle zvlákňovací nohy. Druhá možnost dává rychlejší výsledek, ale roztahování je důležité, tj. čím blíže jste k řetězci, tím lépe. Zkroucení na úkor síly vyhození ruky dává více možností pro změny, ale vyžaduje delší vyčerpání.

A namísto závěru, jak říkají bboi: "Pokud máte zákrutky na zákrutách, pak musíte buď cvičit více, nebo změnit techniku."

Sledujte video: BLACKFISH NA TRÉNINKU

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: