Pole tance - zranění

Pole tance – zranění

Každý začátečník tanečník vidí výkon složitých kaskadér na pylonu a je znepokojen bezpečností a především rizikem zranění.

Především je třeba si uvědomit, že provedení akrobatických prvků na stožáru je traumatický vzhled a nemohou být vyloučeny modřiny. Za prvé, v oblasti častého kontaktu s pilířem vás budou následovat menší modřiny, pak se pleť přizpůsobí a komplexní pohyby začnou představovat hlavní hrozbu.

Jak se chránit na maximum?

Jednoduché pravdy – potřebujete čas na zahřátí a zahřívání kloubů před prací. Hodně zranění nastává v důsledku nedostatečné přípravy svalů a kloubů.

Cvičení během stravy a únava – během vyčerpání těla se úroveň pozornosti snižuje a technika výkonu začíná trpět a přetížit všechny svalové skupiny.

Nejčastější zranění – ruce. Proto soustředit se na posilování svalů ramene a zápěstí. To vám pomůže trenér v posilovně nebo ve fitness instruktoru.

Na druhém místě – zranění nožního kloubu kvůli botám na plošině. Chcete-li vyřešit tento problém a problém kolenních kloubů – nejprve potřebujete zlepšit výkonnostní techniku a přistanete na mírně ohnutých kolenách.

Velké zátěže na páteři – nedílnou součástí kaskadér na stožáru. Kroutit v bederní páteři může způsobit poranění vertebra. Provádění cvičení (například Hyperextension) vám pomůže posilují a rozvíjejí svaly zad a snížit riziko zranění.

Příklad zahřátí pro začátečníky:

Sledujte video: Jak sestavit tyč X-Pole Sport, vše o Pole Dance

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: